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歪みをつくらない正体をつくり出す身体の法則

前回は「歪みが生じると痛みや病気がでてくる」他、歪みを発生させる原因、歪み
チェックの仕方についてお話しました。

今回は歪みをつくらない正体の法則です。

私達人間は四つんばいの動物と違い、小さなわずか23～27.8cmの足裏で細長い
「背骨を立てて動く」という大変不安定な生き物です。

四つんばいであれば、背骨は四ケ所で支えられているので安定感があり、歪みは
生じずらいですね。

人間は不安定な生き物であるからこそ支える筋肉の力や問違った動き方をすると、
歪みを生じてしまうのです。

例えば、右手で物を拾おうと思った時に、右足を出すと拾いずらく、左足を出す
と拾いやすい。

つまり、手は手だけでなく、足の動きとつながっているということです。

これを同時相関連動性と言います。

つまり、一ケ所を動かすと、
それに伴い他の部位も一緒に動いていくというものです。

そして、その動きには法則があります。

この法則を問違って行動すると、ぎっくり腰になったり、運動をして身体を痛めて
しまうのです。

次に身体の運動法則を記述します。

　1.上体を右に倒す時は左足に重心を置き、左に腰を移動させながら倒すと楽に
　　倒れます。（側屈）左に倒す時は反対。

　2.身体を捻る時は捻る側に体重を乗せて動くと楽に動けます。
　　右に捻る時は右足。左に捻る時は左足。

　3.前屈する時は重心を蹊に乗せると前屈しやすい。

　4.後屈する時は重心をつま先に乗せると後屈しやすい。

　5.足は第一趾（親指）手は小指に支点を置きながら動くと安定感が出てくる。

　6.動く時、力を入れる時は息を吐くか止める。

　7.腰は真っすぐ立てるようにする。

以上の事に気をつけて身体を動かすと、重心が安定して、歪みをつくりづらく
なります。

【5.についての補足】
　この二箇所に力が入ると、重心が身体の中心に近づくことから、安定感がでる。
　ためしに足の第五趾（小指側）と蹟に重心をかけて立ってみてください。
　骨盤は緩み、腰が落ち、脚はＯ脚、開き気昧になってくるのが感じられると思い
　ます。

　第一趾に力を入れて立ってみると、　

お尻の筋肉に力が入り、骨盤が引き締まってくる< 　
腰が立ち下腹が引き締り、背骨が上に仲びていく　
重力に抵抗する抗重力筋＝姿勢保持筋肉に力が入ってくる等が体感できます。

　昔の人が草履や下駄をはいて力仕事をしていたのは理に叶っていたのですね。

　手は小指側というのは、小指以外の４本の指でグーを作った時の力と、小指から
　握っていくのでは、全く違いますよね。

　台所でも、脇を締めて小指側に力を入れて包丁を使うと、千切りやカボチャなどの
　硬いものを切る時に、力をそれほど使わなくても（無意識のうちに）楽に切ること
　ができるはずです。

　スポーツ、芸事等、美しく動き、身体を安定させるには、脇を締めて小指側に意識
　を持って動作することは基本となっています。

【6.】で犬切なのは呼吸のタイミング。
　例えば、ケンカ中、人を殴る動作の時、息を吸いながらだと力は入らないですね。
　だから「チクショー！」とか叫びながら行動を起こすことが多いですよね。
　つまり、息を吐きながら行なっているのです。
　吸う時は運動神経が働かないのです。

　ボクシングや剣道など、一瞬の隙で相手をっく時は、
　相手の呼吸をみるとよいのです。

　ぎっくり腰などは、息を吸った時、力を入れた時になりやすい。

　吸う息は短く、吐く息は長く、呼吸の法則を理解し呼吸すると、
　次第に「腹」が出来てきます。

　「腹」が出来てくると、重心が安定し、腰が安定し、精神も安定してきます。

　世間一般、多種多様のスポーツ、体操、エクササイズがありますが、
　この身体の法則を取り入れた健康体操は、「健美操」しかないのです。

　からだは”ただ動かす1’のではなく、しっかりと重心を意識し、呼吸を意識する
　事により歪みをつくらず、身体の機能回復を可能にしていく事ができます。

　健美操をしている時だけでなく、
　日常生活の中にも上記の事を意識してみてください。

　電車で立つ時、足の大趾に重心を乗せる。物を取る時、手と反対側の足を出して
　脇を締め、小指側を意識してみましょう。

　ゆっくり吐く習慣をつくってみましょう。

　身体の歪みは、
　日常生活における姿勢が知らない問にくせとなり、歪みを作ってしまいます。

　姿勢に気をつけることを意識して、その少しずつの積み重ねが、
　健康な心身をつくり上げていきます。

　2012年、身体づくりの目標をかかげてみて下さい。

　本内容はこちらからＰＤＦ版がご覧になれます。（図あり）


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